Aqua Step
Unsere Aqua Step-Kurse richten sich an alle, die sich gerne im Wasser auspowern und ihre Fitness verbessern möchten. Beim Aqua Step trainierst du mit speziellen Steppern im Wasser deine Ausdauer, Koordination und Muskulatur. Durch den Wasserwiderstand wird dein Training besonders effektiv und gleichzeitig gelenk- und wirbelsäulenschonend.
Unsere erfahrenen Trainer gestalten das Training abwechslungsreich und motivierend. Rhythmische Musik sorgt dabei für zusätzliche Energie und jede Menge Spaß an der Bewegung.
In unserem Lankwitzer Bad ist das Becken zunächst flacher und wird zum Beckenende hin bis zu 1,35 m tief.
Warum ist Aqua Fitness gut für mich?
Dieser Sport…
- schont die Gelenke und Muskeln
- beugt Zerrungen und Muskelkater vor
- stärkt das Herz-Kreislauf-System
- kräftigt alle Muskelpartien
Was ist Aqua Fitness?
Beim Aqua Fitness handelt es sich um ein Ganzkörpertraining im Wasser, welches durch Einsatz verschiedener Geräte in der Intensität sehr variabel gestaltet werden kann. Es kommen zum Beispiel Poolnudeln, Hanteln, Beinschwimmer und Gürtel zum Einsatz. Dadurch ist Aqua Fitness für verschiedene Altersklassen geeignet und bietet Variationen für jedes Fitnesslevel.
Die Wirbelsäule wird ebenso wie die Gelenke beim Training im Wasser geschont. Durch Aqua Fitness kannst du super deine Kondition steigern und dabei trotzdem die Bandscheiben entlasten. Im Gegensatz zu anderen Sportarten eignet sich Aqua Fitness besonders gut für Personen mit Rückenbeschwerden, die dennoch ihre Kondition steigern wollen.
Die Wärme des Wassers lockert die Muskulatur und die Gelenke, was dazu beiträgt, dass die Gelenke im 32° C warmen Wasser geschont werden. Der Muskelaufbau und Beweglichkeit werden gefördert, der Gleichgewichtssinn wird geschult und Gefäße gekräftigt.
Trotz hoher Intensität gibt es sehr selten Muskelkater, da die Muskulatur durch die Bewegung im Wasser massiert wird.
Was sind die Vorteile von Aqua Fitness?
Der Wasserauftrieb, Wasserdruck und Widerstand wirken sich positiv auf deinen Körper aus. Beim Aqua Fitness massiert der Wasserdruck durch die Bewegung dein Bindegewebe und der Widerstand sorgt dafür, dass sowohl die Muskulatur als auch das Herzkreislauf-System beim Training im Wasser gestärkt werden.
Der Wasserauftrieb verleiht dir beim Training ein Gefühl der Schwerelosigkeit und sorgt dafür, dass Gelenke, Rücken und Bänder gestärkt werden.
Für wen eignet sich Aqua Fitness besonders gut?
Aqua Fitness ist ein Sport für Jedermann! Für diese Personen ist der Sport besonders gut geeignet:
- Personen, die nach einer Verletzung wieder mit Sport beginnen möchten (natürlich in Absprache mit Arzt und Trainer)
- Schwangere
- Übergewichtige
- Personen, die an Arthrose erkrankt sind
- Personen, denen Bewegung aus sonstigen Gründen schwerfällt
Warum ist Aqua Fitness zum Abnehmen geeignet?
Viele Sportarten belasten die Gelenke. Kommt zu geschwächten Gelenken auch noch Übergewicht, kann es beim Sport sehr schnell zu Verletzungen kommen.
Aqua Fitness ist durch den Wasserauftrieb besonders gelenkschonend und eignet sich deshalb sehr gut für Personen, die unter Übergewicht leiden und Gewicht reduzieren wollen. Nicht nur die Gelenke, sondern auch Hüfte, Wirbelsäule, Sehnen und Bänder werden beim Training im Wasser entlastet und geschont. Das Verletzungsrisiko wird auf diese Weise, im Gegensatz zu anderen Sportarten, nahezu ausgeschlossen.
Auch Cellulite, die häufig in Kombination mit Übergewicht auftritt, wird durch die Massagewirkung des Wassers beim Aqua Fitness entgegengewirkt.
Als besonders beliebter Nebeneffekt sorgt der Wasserdruck dafür, dass beim Aqua Fitness – je nach Intensität – besonders viele Kalorien verbrannt werden können.
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