Aqua Fitness für Schwangere
Sport in der Schwangerschaft fördert körperliche Fitness und kann so typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen. Unsere Aqua Fitness-Kurs für Schwangere richten sich an alle schwangeren Frauen, die sich während der Schwangerschaft fit halten möchten, dabei aber auf Springbewegungen und Belastungen für die Gelenke verzichten wollen. Denn Aqua Fitness ist ein besonders gelenk- und wirbelsäulenschonender Sport, der sich auch in den letzten Wochen der Schwangerschaft wunderbar ausführen lässt.
Das Aqua Fitness-Training wird von rhythmischer Musik unterstützt, was noch mehr Freude an der Bewegung im warmen Wasser bringt. Spaß steht bei unserem Training eindeutig im Vordergrund, wobei unsere erfahrenen Trainer ganz bewusst auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen eingehen.
Gruppengröße: ca. 12 Personen
Aqua Fitness für Schwangere
- á 45 Minuten
Warum ist Aqua Fitness gut für mich als Schwangere?
Sport im Wasser …
- …schont die Gelenke und Muskeln
- …beugt Zerrungen und Muskelkater vor
- …stärkt Herz-Kreislauf-System
- …kräftigt alle Muskelpartien
Was ist Aqua Fitness?
Beim Aqua Fitness handelt es sich um ein Ganzkörpertraining im Wasser. Bei diesem Training wird die Intensität durch den Einsatz verschiedener Geräte variiert, weshalb du sowohl zu Beginn deiner Schwangerschaft als auch bis kurz vor der Geburt gemäß deines Fitnesslevels trainieren kannst.
Zum Einsatz kommen zum Beispiel Poolnudeln, Hanteln, Beinschwimmer und andere Auftriebsmittel. Die Wirbelsäule wird, ebenso wie die Gelenke, beim Training im Wasser geschont. Beim Aqua Fitness kann man während der Schwangerschaft die eigene Kondition steigern und dabei trotzdem die Bauchmuskeln und Gelenke nahezu unbelastet lassen.
Im Gegensatz zu anderen Sportarten eignet sich Aqua Fitness auch besonders gut für Schwangere mit Rückenbeschwerden oder auch zukünftige Zwillingsmamas, die schon in den ersten Monaten der Schwangerschaft nur schwer anderen Sportarten nachgehen können.
Die Wärme des Wassers lockert die Muskulatur und die Gelenke, was dazu beiträgt, dass die Gelenke im 32° C warmen Wasser geschont werden. Der Muskelaufbau und die Beweglichkeit werden gefördert, der Gleichgewichtssinn wird geschult und die Gefäße gekräftigt.
Trotz der hohen Intensität wirst du selten Muskelkater spüren, da die Muskulatur bei jeder Bewegung durch das Wasser massiert wird.
Warum ist Aqua Fitness besonders gut für Schwangere geeignet?
Das Ungeborene reagiert nachweislich positiv auf mütterliche Bewegung im Wasser, was alleine schon ein wunderbarer Grund ist Aqua Fitness für Schwangere zu betreiben.
Außerdem belasten viele Sportarten die während der Schwangerschaft empfindlichen Gelenke und gelockerten Bänder. Kommt zu geschwächten Gelenken auch noch viel extra Gewicht durch die Schwangerschaft, kann es beim Sport sehr schnell zu Verletzungen kommen, wenn man kurz nicht achtsam ist.
Aqua Fitness ist durch den Wasserauftrieb besonders gelenkschonend und eignet sich schon deshalb sehr gut für Schwangere. Doch nicht „nur“ die Gelenke, sondern auch Hüfte, Wirbelsäule, Sehnen und Bänder werden beim Training im Wasser entlastet und geschont. Das Verletzungsrisiko wird auf diese Weise im Gegensatz zu anderen Sportarten nahezu ausgeschlossen.
Auch Cellulite und Schwangerschaftsstreifen, die oftmals in Kombination mit der Gewichts- und Umfangszunahme während der Schwangerschaft auftreten, wird durch die Massagewirkung des Wassers beim Aqua Fitness entgegengewirkt.
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