Aqua Fitness / Wassergymnastik
Unsere Aqua Fitness-/Wassergymnastik-Kurse richten sich an alle Teilnehmer, die sich gerne im Wasser auspowern möchten. Aqua Fitness ist ein besonders gelenk- und wirbelsäulenschonender Sport. Die Kondition wird gesteigert und der Muskelaufbau gefördert. Trotz der hohen Intensität wirst du selten Muskelkater bekommen, da deine Muskulatur bei jeder Bewegung durch das Wasser massiert wird.
Das Ganzkörpertraining wird durch den Einsatz verschiedenster Geräte vielfältig, so dass nie Langeweile aufkommt. Das Aqua Fitness-Training wird von unseren erfahrenen Trainern mit rhythmischer Musik unterstützt, was noch mehr Spaß an der Bewegung bringt.
Unsere Intensivkurse in Weißensee stehen für hohe Fettverbrennung, schnelle Steigerung der Ausdauer und Kraftaufbau.
In unseren Bädern in Lichtenrade und Weißensee haben wir eine durchgehende Wassertiefe von 1,35m. In unserem Lankwitzer Bad ist es anfänglich noch flacher und wird zum Beckenende hin 1,35m tief.
Aqua Fitness/ Wassergymnastik
- á 45 Minuten
Warum ist Aqua Fitness gut für mich?
Dieser Sport…
- schont die Gelenke und Muskeln
- beugt Zerrungen und Muskelkater vor
- stärkt das Herz-Kreislauf-System
- kräftigt alle Muskelpartien
Was ist Aqua Fitness?
Beim Aqua Fitness handelt es sich um ein Ganzkörpertraining im Wasser, welches durch Einsatz verschiedener Geräte in der Intensität sehr variabel gestaltet werden kann. Es kommen zum Beispiel Poolnudeln, Hanteln, Beinschwimmer und Gürtel zum Einsatz. Dadurch ist Aqua Fitness für verschiedene Altersklassen geeignet und bietet Variationen für jedes Fitnesslevel.
Die Wirbelsäule wird ebenso wie die Gelenke beim Training im Wasser geschont. Durch Aqua Fitness kannst du super deine Kondition steigern und dabei trotzdem die Bandscheiben entlasten. Im Gegensatz zu anderen Sportarten eignet sich Aqua Fitness besonders gut für Personen mit Rückenbeschwerden, die dennoch ihre Kondition steigern wollen.
Die Wärme des Wassers lockert die Muskulatur und die Gelenke, was dazu beiträgt, dass die Gelenke im 32° C warmen Wasser geschont werden. Der Muskelaufbau und Beweglichkeit werden gefördert, der Gleichgewichtssinn wird geschult und Gefäße gekräftigt.
Trotz hoher Intensität gibt es sehr selten Muskelkater, da die Muskulatur durch die Bewegung im Wasser massiert wird.
Was sind die Vorteile von Aqua Fitness?
Der Wasserauftrieb, Wasserdruck und Widerstand wirken sich positiv auf deinen Körper aus. Beim Aqua Fitness massiert der Wasserdruck durch die Bewegung dein Bindegewebe und der Widerstand sorgt dafür, dass sowohl die Muskulatur als auch das Herzkreislauf-System beim Training im Wasser gestärkt werden.
Der Wasserauftrieb verleiht dir beim Training ein Gefühl der Schwerelosigkeit und sorgt dafür, dass Gelenke, Rücken und Bänder gestärkt werden.
Für wen eignet sich Aqua Fitness besonders gut?
Aqua Fitness ist ein Sport für Jedermann! Für diese Personen ist der Sport besonders gut geeignet:
- Personen, die nach einer Verletzung wieder mit Sport beginnen möchten (natürlich in Absprache mit Arzt und Trainer)
- Schwangere
- Übergewichtige
- Personen, die an Arthrose erkrankt sind
- Personen, denen Bewegung aus sonstigen Gründen schwerfällt
Warum ist Aqua Fitness zum Abnehmen geeignet?
Viele Sportarten belasten die Gelenke. Kommt zu geschwächten Gelenken auch noch Übergewicht, kann es beim Sport sehr schnell zu Verletzungen kommen.
Aqua Fitness ist durch den Wasserauftrieb besonders gelenkschonend und eignet sich deshalb sehr gut für Personen, die unter Übergewicht leiden und Gewicht reduzieren wollen. Nicht nur die Gelenke, sondern auch Hüfte, Wirbelsäule, Sehnen und Bänder werden beim Training im Wasser entlastet und geschont. Das Verletzungsrisiko wird auf diese Weise, im Gegensatz zu anderen Sportarten, nahezu ausgeschlossen.
Auch Cellulite, die häufig in Kombination mit Übergewicht auftritt, wird durch die Massagewirkung des Wassers beim Aqua Fitness entgegengewirkt.
Als besonders beliebter Nebeneffekt sorgt der Wasserdruck dafür, dass beim Aqua Fitness – je nach Intensität – besonders viele Kalorien verbrannt werden können.
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